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联盟娱乐平台有哪些 - 想练瑜伽却很容易放弃,坚持不了怎么办?
  • 2020-01-09 12:18:41
  • 来源:千炮捕鱼网页版
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    联盟娱乐平台有哪些,大家都知道,一旦一件事情成为一种习惯,坚持就变成自然而轻松的事情,行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。但是很多瑜伽人都要么没有走到21天,要么在走向90天的瑜伽过程中夭折了……

    “想练瑜伽却很容易放弃,不能恒久地坚持”,这是一个绝大多数瑜伽人身上都存在的问题。几乎所有的瑜伽人也都知道,只有“坚持”瑜伽才会有好的效果,但是,看过了无数的瑜伽鸡汤励志文,却依然无法做到坚持。

    尤其是刚入门的瑜伽小白,坚持是第一堂瑜伽课。其实很多时候大多数瑜伽人也并不是真的想放弃,只是不知道如何坚持,更不知道如何获得“坚持”的能力。

    而今天就想给大家分享一下,练习瑜伽,如何坚持以及如何获得坚持的能力。在回答这个问题前,我们先来看看为什么有些人瑜伽很容易放弃?

    1、缺乏自控能力

    相信每一个开始瑜伽的人,都曾心里预期过自己可以长期的坚持练习,并且把长期练习瑜伽时间都空出来了,不然干嘛要花钱报班?但是为什么花了钱,空出了时间,却没办法坚持呢?

    因为大多数人都比较缺乏自控能力,面临选择的时候,并非理智性选择,而是舒适性简单容易的事情选择,比如周末在家躺着要比去瑜伽舒服更容易,早上睡懒觉要比早上起来瑜伽更舒服更容易。

    这个时候理智明明是要求做计划安排的事情,但最后却选择了另一方。而一次次这样的“非理智的选择”多了,累积起来量变,就果断完全放弃了。

    如何克服:如果你是一个缺乏自控能力的人,当你已经了解到自己的弱点,就要根据自己的弱点来进行专业的训练,就把坚持瑜伽作为一个训练方式,每当面临选择的时候,就坚持瑜伽,久而久之,这种自控能力,就会慢慢提高。假如你实在是管不住自己,就找一个自控能力非常强的朋友监督你,必须完成既定计划和安排。

    2、过长过难的效果反馈周期

    人能够持续的做一件事情,最根本的原因在于能够从这件事情中获得反馈。如果很长时间都无法获得反馈,或者很难获得反馈,做事情的热情自然会减退;瑜伽也是一样。

    很多瑜伽初学者练习瑜伽无法坚持,大多数是觉得瑜伽后效果反馈的周期太长太难,比如练了3个月了,课后大吃大喝,还没有瘦,那么瑜伽对我肯定没有减肥的效果,算了不练了。比如练了半年了,上课时偷工减料,前屈还是下不去,瑜伽太难了,估计我就是不适合练瑜伽,还是放弃吧。

    如何克服:将要达到的瑜伽目标切割细化,并贯彻执行,想要减肥,课后就不要大吃大喝,想要体式进阶,就不要偷工减料,做到以后,尽快让自己获得奖励或回报,这种回报可以是其他的东西,比如坚持努力瑜伽了一个月,可以奖励自己一个心爱的包包等等。

    3、严重的自我设限

    很多人喜欢自我设限,还没有接触瑜伽,就觉得自己不可以瑜伽,比如自己太胖了,年纪大,太僵硬,是男性,太难了等等。

    这种类型的人,通常喜欢给自己设置障碍,即使她具体各方面的能力,她也非常的不自信,觉得自己不行,即使开始瑜伽了,也难以坚持,因为自我设限的过程中,一旦受到打击或者阻碍,就非常容易放弃。

    如何克服:严重自我设限的人,大多是不自信,对瑜伽不了解导致的,所以如果真的想去练习瑜伽,就撤掉自己内心的那道屏障,多了解,多尝试,假如很僵硬,可以看看僵硬的人是如何练习好瑜伽的,假如很胖,可以看看胖的人是如何练习的等等,一旦获得信心,坚持就不会难。

    4、太多的选择

    太多的其他的选择,意味着你随时拥有退出的权利,只有一个时间,你想瑜伽,又想跳舞爬山,又想跟哥们朋友距离建立很好的人际关系,又想陪朋友看一场电影……

    如何克服:对于一般人来说超过三个以上的选择意味着你的时间只会被浪费,大多数人面临太多的选择,很容易就会做出放弃决定,或者一直纠结,然后什么事情都做不好。

    所以无论如何都必须砍掉多出来的选择和目标。精简、重新规划自己生活。当你拥有了一个规律化、精简化的生活方式之后,你会发现你的自律、执行、坚持等能力已经有一些较为明显的提升了。

    最后,给瑜伽容易放弃的人一个建议,当你确定好了选择瑜伽,无论如何都要坚持练习90天,当你坚持练习90天,主动养成了瑜伽的习惯之后,你就具备了坚持的基本素质。

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