开心8官方 - 抓住春季2大长个黄金期,做对4件事,帮娃突破遗传身高!
  • 2020-01-09 14:37:58
  • 来源:千炮捕鱼网页版
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    开心8官方,“小孩便秘怎么办?能用开塞露么?”同学聚会上,一个老同学愁眉不展地问道:

    “都说春季是长个的黄金期,我家闺女个头一直不高,想着好好给她补补,我就各种钙剂招呼着,没想到孩子拉不出臭臭了......

    老同学,钙吃得再多,吸收不了也没用啊!补多了还会引起肾结石啊!

    一般来说,春季是长高最“给力”的季节,要想逮着这个时机让宝宝好好“窜一窜”,也要“窜”之有道,"窜"之有理不是!

    你家宝宝达标了么?

    在宝爸妈眼里常常有一种生物叫“别人家的娃”!

    “你看那孩子小小年纪就那么高了!“

    “也就只有羡慕的份了,人家爸妈都老高了...”

    “看看隔壁小明长的多高啊,都快到我肩膀了!”

    科大大就纳闷了,有羡慕别人家娃的时间,咋不先来对照一下儿童身高发育参考表呢?

    ○ 中位数:表示“处于人群的平均水平”

    ○ -1sd~中位数~+1sd:属于“正常范围”

    ○ -2sd~-1sd或+1sd~+2sd:属于“偏矮/偏高”

    ○ -3sd~-2sd或+2sd~+3sd:属于“矮/高”

    对照数值,宝爸妈就可以得出自家宝宝是属于哪一波的,及时暂时不达标也没关系。

    只要家长把握住黄金期,加上对娃的营养、睡眠和运动这些关键因素的科学干预,娃想要长高,还是很有希望的!

    做好这4点,宝宝长高不再愁!

    ① 吃--要吃好吃对!

    蛋白质、矿物质、维生素一个都不能少!牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃!

    目前还没有啥食材是能让娃吃了就能长高些的,所以注意搭配,营养均衡才是正解。

    一岁以后的孩子,已经尝试了家庭饮食中的绝大多数食物,在保持每天奶量的基础上,可以多吃些钙含量丰富的绿叶菜(如西蓝花、卷心菜、大白菜),补钙又补充了其他营养素。

    美国儿科学会研究发现,健康的宝宝是不需要额外补充钙剂的,真正要补得是促进钙吸收的维生素d!(想了解维d的同学请这里集合,传送门☞ 怎么补维d?这4类孩子一辈子都要补!)

    所以宝爸妈们不要盲目的给娃补钙,补钙过头,会增加代谢负担、影响铁、锌的吸收,严重了还会引起肾结石哦!

    ② 运动--和孩子一起动起来!

    宝爸妈应该多带娃做户外运动,既能有效陪伴,还能通过运动来刺激生长激素的释放,一举两得!

    研究表明,经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm!这些有利于孩子长高的运动,宝爸妈快拿小本本记下来!

    ③ 睡觉--要睡饱睡好

    生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右,尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00这2个时段,分泌最旺盛。

    但是,值得注意的是,生长激素的大量分泌有一个前提,需要孩子进入深度睡眠时才会发生。

    所以,想帮助孩子长高,就要保证夜晚的睡眠时间和质量,从而促进孩子生长激素的分泌哦。

    温馨提示:

    ▷ 切勿睡前吃东西或晚饭吃太饱,会加重器官负担,难以进入睡眠状态,会影响生长激素分泌。

    ▷ 不要食用太多含有咖啡因的饮品或零食,比如茶、咖啡、可乐等,但凡含有咖啡因的饮品和零食,都容易导致神经活跃,晚间睡眠质量会收到印象,不利于生长激素的分泌。

    ④ 心情--心情好,身体棒!

    娃的情绪低落时,关系到饮食、睡眠的质量,从而不利于生长激素的稳定分泌,娃经常处于忧郁的心情笼罩下,也是很难长得高的。

    所以,家长要努力为孩子创造一个温馨舒适和谐的家庭环境哦!

    长高三大“雷区”,家长勿入!

    ➤ 拉一拉,孩子就长高了!

    拉一拉就能变长的东东,应该只有橡皮泥和面条了吧...

    现在市面上有很多拉伸器、拉伸床诸如此类的“增高”器材。

    这些器材只能短暂的增加关节间隙,休息后就会立刻恢复,对娃的最终身高并没有太大的作用,还容易带来损伤,得不偿失!

    ➤ 孩子随我,晚长!

    是不是“晚长”?

    很多宝爸妈,发现宝宝比同龄人矮了许多,觉得只是“晚长”,抱着“等等看”的态度。

    那么,我们来算一笔账,如果宝宝每年比同龄人少长0.5cm,那么十年后就会少长5cm,确定青春期就能追回吗?

    可确实有一些人后来才“突飞猛进”,其原因有可能是“晚长”,也有可能双方父母都很高......

    骨骺线闭合,长骨伸长结束,孩子的长高也就无望了。因此,不要盲目乐观地认为是“晚长”,生长发育是不可逆的。

    抓紧长高的黄金期,两个时期都要硬!

    ① 婴幼儿期:这是生长最快速的时期。

    宝宝出生第1年,身长可增加25cm左右,第2年10~12cm,第3年还能平均增长8cm左右,加起来,足足可达45cm。

    ② 青春期:女孩一般在10~12岁开始,男孩在12~14岁开始,此时身高会又一次快速增长。

    一般,身高增长能达到7~8cm/年,发育更快的,能达到10~12cm/年,可持续1~3年。

    宝爸妈一方“晚长”,并不是判断宝宝“晚长”的标准,因此,一旦发现宝宝比同龄人矮小,一定要请医生检查。

    ➤ 吃“增高药”就行!

    在国家食品药品监督管理局(cfda)公布的保健食品功能中,并没有“长高”这一项,所以,别再交智商税了!

    各种“增高药”、补品(小公鸡、三七、海参等)、保健品,尤其是标榜能长高的口服液,大多添加了激素,很容易诱发宝宝性早熟,导致骨垢线提前闭合,反而容易让宝宝长不高!

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